Psykoterapia on yleinen masennuksen hoitomuoto. Masennuksen lievemmissä asteissa psykoterapia voi toimia itsenäisenä hoitomuotona, kun taas vakavammissa masennuksissa psykoterapian toimivuus edellyttää usein myös masennuslääkitystä.
Psykoterapia on hoitomuoto, jossa koulutettu terapeutti pyrkii auttamaan masennuksen oireista kärsivää vuorovaikutuksen kautta. Terapiassa voidaan käydä yksin tai esimerkiksi puolison tai perheen kanssa. Terapiakäynneillä pyritään terapeutin opastamana esimerkiksi tunnistamaan ja ymmärtämään masennuksen taustalla mahdollisesti olevia tekijöitä, kuten itselle haitallisia ajattelutottumuksia ja toimintatapoja.
Juuri itselle sopivan terapeutin löytäminen on toipumisen kannalta tärkeää. Henkilökemioiden kohtaaminen ja molemminpuolinen luottamus luovat pohjan toimivalle terapiaprosessille. Sopivan terapeutin löytäminen voi usein viedä aikaa ja energiaa, mutta asiassa kannattaa olla kärsivällinen.
Masennuksen hoidossa käytettäviä psykoterapian muotoja on useita. Ne ovat keskenään erilaisia, mutta niissä on usein myös samoja elementtejä. Toipumisen kannalta onkin hyvä löytää juuri itselle sopiva terapiamuoto.
Seuraavaksi esittelyssä kolme masennuksen hoidossa yleisesti käytettyä psykoterapian muotoa.
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia on ajallisesti rajattu ja kohdennettu terapiamuoto, jonka tavoitteena on vakiintuneita ajattelutottumuksia muokkaamalla saavuttaa muutos masentuneen tunnekokemuksissa. Lyhytterapiassa pyritään terapeutin opastuksella löytämään uudenlaisia ajattelu- ja toimintatapoja.
Ratkaisukeskeinen psykoterapia
Ratkaisukeskeisessä psykoterapiassa keskitytään menneisyyden ongelmien sijasta pääasiassa nykyisin toimiviin asioihin ja tulevaisuuden tavoitteisiin. Siinä painotetaan yksilön omia voimavaroja muutoksen käynnistämisessä.
Kognitiivisen lyhytterapian tavoin ratkaisukeskeinen psykoterapia on lähtökohtaisesti ajallisesti rajattu terapiamuoto, mutta sitä voidaan soveltaa myös pitkäkestoisempana psykoterapiana.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on vahvasti tavoitteellinen ja selkeärakenteinen terapiamuoto, joka kestää yleensä vain joitain viikkoja tai kuukausia. Käyttäytymisterapiassa pyritään lyhytterapian tavoin muuttamaan vakiintuneita ajattelutottumuksia, mutta siinä painotetaan lyhytterapiaa enemmän tulevaisuuden tavoitteita.
Käyttäytymisterapiassa asetetaan sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteet, jotka terapian avulla pyritään saavuttamaan.
Psykoterapian toimimisen kannalta on tärkeää olla avoin ja valmis itsetutkiskeluun. Tämän vuoksi esimerkiksi vaikeasta masennuksesta kärsivä voi hyötyä masennuslääkityksestä ennen terapian aloittamista.
Lue myös muista masennuksen hoitomuodoista:
Masennuksen itsehoito – kuusi tapaa, joilla voit edistää toipumistasi
